Сколько хорошо сложенных женщин и девушек портят свой внешний вид, когда ходят со сгорбленной спиной, сидят так, что одна рука свисает вниз, а другая служит подпоркой для головы, или обе руки бессильно свисают спереди, будто придавленные непомерной тяжестью! А ведь открытые платья можно носить только в том случае, если вы держитесь прямо, ходите высоко подняв голову, лопатки у вас сзади опущены, а грудь приподнята.
Все это достижимо, если постоянно контролировать себя. Однако не надо держаться так, будто вы проглотили палку, — неподвижность и отсутствие энергии производят невыгодное впечатление. При помощи нескольких простых гимнастических упражнений каждая женщина может исправить свои недостатки.
Станьте прямо напротив открытого окна. Ноги вместе, голова поднята кверху, живот втянут, грудь вперед. Глубоко вдохните. Не выпуская воздуха, сделайте махи вытянутыми руками — шесть раз назад, шесть раз вперед. Выдох. Это упражнение укрепляет позвоночник, плечевой пояс и грудь.
Лягте на живот, руки на бедрах. Оставляя без движения нижнюю часть туловища, старайтесь как можно выше поднять верхнюю. При помощи легкого покачивания вверх-вниз вы сможете полностью подчинить себе свою спину и плечевой пояс. После каждого напряжения мышцы необходимо расслабить.