| В отдаленные времена, когда наши дедушки объяснялись в любви нашим бабушкам и делали им предложения, бабушки или прабабушки сначала падали в обморок, а потом уже в объятия дедушек. Причем следует отметить, что много лет назад падали в обморок при каждой оказии. Корсеты с китовым усом, зашнурованные и стянутые до границы возможного при помощи горничных, служанок, сестер, матерей, а иногда и мужей, придавали женской фигуре форму с «осиной талией». В таком панцире диафрагма совершенно была лишена движения, поэтому всякое волнение вызывало прекращение дыхания, и как результат — головокружения и обмороки. Даже молоденькие девушки ежедневно стягивали свою талию корсетом, чтобы она стала на 10 сантиметров меньше своего действительного объема. |
После Первой мировой войны длина юбок и платьев все укорачивалась, а талия становилась все толще. В 1920 году уже ни одна женщина не шнуровала свою фигуру. Модные в то время платья висели на ней как мешок. Корсеты были заброшены в кладовки и на чердаки. Женщины вздохнули с облегчением и заявили, что никогда больше... Нормальной стала считаться талия в 78 сантиметров. При тогдашней моде определить, хорошая или плохая фигура у женщины, можно было, только увидев ее в купальном костюме. Идеал модной талии в 1920—1948 годах колебался в границах 75 сантиметров ±3 сантиметра. Такие незначительные изменения можно было быстро, буквально в течение двух-трех недель, регулировать при помощи гимнастики и соответствующей диеты.
В настоящее время женщины вновь стали носить небольшой корсетик. Но он уже не является средством пыток, так как шьется из нейлона, эластика и других соответствующих материалов. Покупая корсет или грацию, всегда следует помнить о том, что чересчур тесные изделия вредят здоровью. Во время покупки грации подумайте о том, сможете ли вы в ней, например, вымыть пол. Если искренний ответ будет положительным, то можете взять покупку, если же нет, рекомендую купить на размер больше.
Борьба с отложением жира на животе. Живот и места около него также часто причиняют беспокойство женщине, так как там легко накапливаются жировые отложения. Они исчезнут через несколько недель, но нужно объявить им настоящую войну. Прежде всего нужно постоянно контролировать ваше питание и пищеварение. Необходимо отказаться от всех блюд, которые мертвым грузом залегают в вашем желудке. Фрукты и овощи очищают кишечник и противодействуют запорам.
Часто работающие женщины вынуждены вести сидячий образ жизни. Для того чтобы компенсировать отсутствие движений, им необходимо не меньше часа в день бывать на свежем воздухе в движении. Энергичная прогулка с прямой спиной прекрасно укрепляет мышцы живота. Конечно, с помощью хорошо лежащего пояса для чулок или грации проще скрыть «неровности» вашей фигуры, но от этого подушки жира не исчезнут. Не рекомендую также носить очень тесный пояс - он затрудняет кровообращение, приводит к потере упругости в мышцах, в результате чего после снятия панциря живот еще больше бросается в глаза. Шнуровка в талии поднимает желудок вверх, придавая ему неправильное положение, что очень вредит как здоровью, так и фигуре. Кроме рационального питания, существуют еще два хороших способа, позволяющих вернуть упругость мышцам живота путем постепенной ликвидации жировых отложений, — это дыхательные упражнения и гимнастика.
Лягте на спину. На живот положите тяжелую книгу весом не менее 1 кг. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Книга при этом должна оставаться неподвижной.
Положите на пол доску для глажения так, чтобы одна ее часть была выше другой. Лягте так, чтобы голова находилась ниже ног. Во время вдоха втяните живот, задержите дыхание сколько можете, а потом сделайте медленный выдох.
Повторять эти упражнения следует по 12 раз. Лучше всего выполнять их ежедневно по утрам сразу же после пробуждения и вечером перед сном — тогда вас ждут хорошие результаты.
Лягте на спину. Без помощи рук медленно поднимайте верхнюю часть туловища. Нижняя остается неподвижной. Садитесь. Вначале будет совершенно достаточно поднять верх туловища на 10—20 сантиметров над полом. Но если выполнять это упражнение ежедневно, вы вскоре сможете делать его полностью.
Встаньте на колени на полу. Бедра и стопы вместе. Наклоните верхнюю часть туловища назад. Даже если вы не коснетесь головой пола, мышцы живота будут сильно напряжены.
Лягте на живот. Согните ноги в коленях и схватитесь обеими руками за щиколотки. Это упражнение напоминает качалку — вперед, назад. В первые дни его не следует делать больше одной минуты, однако после соответствующей тренировки упражнение можно выполнять в течение пяти минут.
Завершить упражнения предлагаю массажем. Лягте на спину, мышцы расслабьте и кончиками пальцев постукивайте области желудка и живота, но не сильно, а только так, чтобы брюшные стенки легко вибрировали. Подобный массаж можно также выполнять не очень жесткой щеткой для рук. Начинать надо от пупка и медленно круговыми движениями массировать живот от середины к бокам. В продаже имеются гребенки и щетки, выполненные из синтетических материалов, которые прекрасно подходят для сухого массажа. Их можно использовать для массажа всех частей тела, в том числе и головы.
Еще несколько советов,
как сохранить линию живота.