Рекомендую весной заботу о красоте начинать с заботы о своем здоровье. В это время на прилавках уже появляется свежая зелень, овощи. Срочно включите их в свой рацион. Больше витаминов — и все будет в порядке.
Например, витамин А — «витамин красоты» — придает коже гладкость и эластичность, глазам и волосам блеск.
Витамины группы В необходимы всем, кто хочет иметь густые волосы и гладкую, упругую кожу.
Витамин С укрепляет подкожную соединительную ткань, обеспечивает хороший цвет кожи.
Витамин Е поддерживает кожный обмен веществ, улучшает снабжение кожи кислородом, замедляет образование морщин.
Если у вас расслаиваются ногти, надо есть больше продуктов, содержащих железо, кальций и витамины, а также мясное, рыбное или фруктовое желе. Помогают также восстановить ногти и ванночки из любого растительного масла с добавлением рыбьего жира и одной-двух капель йода.
Очень часто у подростков в период полового созревания на лице появляется угревая сыпь. Белые угри можно удалить, сделав чистку в косметическом кабинете. Чтобы предупредить их появление, нужно умываться холодной водой, которая сужает поры и нормализует салоотделение. После мытья горячей водой (не чаще одного раза в неделю) сразу же сполосните лицо холод
ной водой, добавив в нее уксус или лимонный сок (на 0,5 литра воды 5 чайных ложек).
От черных угреватых точек помогает избавиться соль (или питьевая сода). Взбейте помазком или кисточкой мыльную пену, а затем ватным тампоном нанесите ее на участки с угрями. После того как пена высохнет, смойте ее теплой водой. Такую чистку лица можно делать каждый день.
Для пористой кожи весной очень полезен настой аптечной ромашки. После того как вы процедите отвар, не выбрасывайте оставшуюся кашицу, а наложите ее на лицо. Эта маска, лед и примочки из настоев ромашки снимают раздражение кожи, подсушивают, дезинфицируют и сужают поры. Помимо выполнения наружных процедур, следует соблюдать диету — исключить острые приправы (перец, горчицу, уксус), копчености, ограничить белый хлеб и картофель. Овощи и фрукты, молоко, кефир, творог, гречневая каша — вот что вам необходимо.
А как же восстановить блеск и эластичность волос, утраченные за зиму? Прежде всего советую мыть волосы только кипяченой водой. Если у вас сухие волосы, возьмите растительное и касторовое масло (по 1 ст. ложке каждого), смешайте с таким же количеством шампуня для сухих волос и одним сырым желтком. Нанесите эту смесь на волосы, укутайте голову полиэтиленом, завяжите платком. Через час вымойте. Для жирных волос нужно взять соответствующий шампунь, чайную ложку меда и желток, добавить натертую сырую луковицу или две дольки растертого чеснока и нанести эту смесь на волосы. Укутайте волосы, а через час вымойте. Жирные волосы полезно споласкивать водой с отваром листьев крапивы, полыни, коры вербы, дуба или корней лопуха (1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка и подержать на небольшом огне 15—20 минут).
Летом наше меню в большой степени состоит из свежей зелени, овощей, ягод, фруктов. Обмен веществ становится активным, и наш внешний вид меняется. Кожа на лице разглаживается, волосы приобретают блеск. Им полезны и свежий воздух, и солнечный свет, но следует избегать прямых солнечных лучей, иначе волосы станут сухими и ломкими.
Вы, конечно, обратили внимание, что аппетит в жару обычно бывает меньше, поэтому завтрак должен быть довольно плотным, а в обед лучше съесть что-нибудь легкое — овощное или молочное. Так как продукты, богатые углеводами или жирами, при сгорании в организме выделяют много тепла, в жаркую погоду надо употреблять в пищу больше белков и витаминов — творог, другие молочные продукты, овощи и фрукты. Летом лучше сократить до минимума в рационе мясные и рыбные супы, заменить их окрошкой, свекольником, а в качестве гарнира ко второму блюду употреблять вареные или сырые овощи. Такое питание помогает поддерживать нормальный тепловой баланс и снизить вес.
Жара вызывает сильную жажду. Это и понятно, так как организм теряет много воды, потерю которой приходится восполнять. Но чрезмерное питье приносит только вред, излишняя жидкость тяжестью ложится на сердце. К тому же вы, наверное, замечали, что чем больше пьешь, тем больше хочется. Жажда бывает истинная — вызванная потребностями организма, а также ложная, связанная с высыханием слизистой оболочки и гортани. Для того чтобы утолить ложную жажду, достаточно сделать два-три глотка или просто прополоскать рот. Пить воду лучше слегка подсоленную или подкисленную, газированную, минеральную, зеленый чай, квас, чайный гриб. Сладкие соки, вода с сиропом усиливают жажду.
После летнего отпуска вы загорели, кожа стала свежее, эластичнее, волосы пышнее. Как же сохранить эту летнюю свежесть на долгие осенние месяцы?
Натрите на терке морковь (репу, тыкву, дыню, арбуз, капусту), раздавите несколько ягод рябины или винограда, добавьте 1/4 желтка и чайную ложку растительного масла. Нанесите эту смесь на лицо и подержите 10—15 минут, а потом смойте прохладной водой.
Еще одна проблема — руки. Зимой и осенью кожа на руках становится шершавой. Для смягчения ее приготовьте такую смесь: натрите на терке сухую картофелину, добавьте чайную ложку меда, несколько капель лимонного или любого другого фруктового или ягодного сока. Нанесите эту смесь на руки, а через некоторое время смойте. Есть и другой прекрасный способ. Не выливайте воду, оставшуюся после варки картофеля, слейте ее в миску или тазик и опустите туда руки. После ванночки смажьте руки жирным кремом.
Если вы летом пересушили свои волосы и они стали усиленно выпадать, попробуйте внести изменения в свое меню: ешьте овсяную и гречневую каши, слегка поджаренный хлеб, печень, горох. Принимайте поливитамины.
После летнего отпуска особого ухода требуют жирные волосы. Ограничьте употребление сахара, белого хлеба, специй. Вымыв волосы, протрите их и кожу головы ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Раз в два-три дня можно протирать голову квасом. Если у вас появилась жирная перхоть, за 20—30 минут до мытья головы вотрите в кожу слабый раствор питьевой соды (1 ч. ложка на стакан воды). При сухой перхоти за два-три часа до мытья головы полезно втереть хинную эмульсию или смесь из касторового и растительного масла, меда и майонеза (всего по 1 ч. ложке).
Сон зимой должен быть не менее девяти часов. Не сидите долго перед телеэкраном, ложитесь пораньше, предварительно проветрив комнату. Полезно хотя бы с полчаса погулять перед сном. Завтрак зимой должен быть только горячим. Вместо кофе и крепкого чая полезно время от времени выпить стакан кипяченого горячего молока. Старайтесь меньше есть хлеба, сахара. Включайте в свое утреннее меню салаты из сырых овощей, соки, отвар шиповника. Полезны тертые яблоки, политые лимонным соком, или тертая морковь со сметаной.
Хотелось бы привести рецепты некоторых напитков, которые улучшат ваше самочувствие в зимнее время.
Напиток, из лимона, моркови и меда. В 1/2 стакана кипяченой воды растворите 2 столовые ложки меда. Выжмите сок из 1 кг тертой моркови и 1 лимона. Все это смешайте и пейте в течение дня.
В стакан кипяченой воды выжмите сок половины лимона и добавьте по вкусу мед.
Некоторые продукты обладают сильными косметическими свойствами. Например, огурцы с давних времен использовались нашими прабабушками как очищающее и отбеливающее кожу средство. Протрите лицо ломтиком огурца, и вы сразу ощутите приятную свежесть. Для жирной кожи полезна маска из сока одного огурца, одной чайной ложки сливок и одного взбитого белка. Свежий огурец, съеденный без соли, положительно влияет на обмен веществ в организме, хорошо действует на кожу, предрасположенную к угрям и прыщам.
Маска из ломтиков помидора оказывает такое же действие, как и маска из огурца, но более полезна для сухой, склонной к раздражению кожи.
Полезны маски из соков овощей и фруктов. Отожмите картофельный сок, протрите им лицо, а через полчаса смойте ваткой, намоченной в молоке. Сухой коже, сожженной солнцем, поможет маска из томатного сока.
Хорошим косметическим эффектом обладает петрушка. Маска из кашицы свежей петрушки помогает избавиться от кругов под глазами. Такое же действие оказывает петрушка, употребляемая внутрь.
Маска из моркови подходит для любой кожи. Натертую на мелкой терке сырую морковь наложите на лицо и смойте через 15 минут прохладной водой. Можно также морковным соком пропитать марлю и держать ее на лице 10—15 минут. Еще одна морковная маска — натертую на мелкой терке морковь соединить с ложкой картофельной муки и одним желтком. Через 20 минут маску можно смыть сначала теплой, потом холодной водой.