Несколько примеров диет
За редкими исключениями, я бы никому не советовала ни голливудской, ни какой-либо другой мгновенной диеты, целью которой является резкое снижение веса в течение одной-двух недель. Такое внезапное похудание обычно плохо отражается на здоровье и внешности. Быстрое исчезновение жировой прослойки является причиной того, что кожа теряет свою эластичность, появляются многочисленные морщины, складки.
В наше время много пишут о правильном и неправильном питании, о том, как сохранить стройность. Одни специалисты по вопросам питания предлагают вегетарианскую диету, другие — мясную. Но везде, в каждой диете огромную роль играют калории, так что, составляя свое меню, надо руководствоваться количеством калорий, которые вы будете получать в день. Очень часто бывает так, что дух у нас непреклонен, но тело слабо. Многие полные женщины непрерывно говорят о том, что они делают для уменьшения веса, как точно выполняют все предписания врачей и только изредка позволяют себе какой-либо дополнительный кусочек, забывая о том, что всякие дополнительные кусочки отрицательно влияют на результаты лечения. Если же через короткое время эти женщины не достигают необходимых результатов, то начинают все валить на диету, а потом, махнув рукой, продолжают объедаться дальше.
| Многие желающие похудеть используют различные чудодейственные таблетки и коктейли. Предприниматели, выбрасывающие на рынок все эти снадобья, обещают потерю веса в 5—10 кг за несколько недель. Употребление этих средств без консультации с врачом недопустимо, ибо они могут вызвать функциональные изменения в организме. Что же все-таки надо делать, чтобы избавиться от нескольких килограммов?
Прежде всего следует отдавать себе отчет, что речь идет не о том, чтобы в течение нескольких дней получить фигуру манекенщицы, а о том, чтобы немного похудеть, сохранив при этом здоровье, что более ценно, чем изящная фигура. Очень важна твердая дисциплина. Коль уж вы выбрали определенную диету, обязательно ее соблюдайте, если хотите добиться успеха. Но для этого придется как следует потрудиться. Труд этот связан с умением отказываться от своих желаний. Попробуйте изменить меню. Конечно, довольно трудно ликвидировать за короткое время запасы, которые вы накапливали годами. Для этого необходима строгая дисциплина. Забудьте о своей привычке есть между основными приемами пищи сладкое, мороженое и другие лакомства. |
Когда вы будете поступать по предлагаемым рецептам, лишний вес исчезнет безболезненно и бесследно.
В то время когда вы соблюдаете диету, необходим постоянный контроль за своим весом, пищеварением, внешним видом. Не рекомендуется слишком переутомляться. По мере возможности спите побольше, по крайней мере, не меньше восьми часов в сутки.
Следует, однако, помнить: во время лечения организм освобождается от лишнего жира, но мышцы и кожа без надлежащего ухода могут пострадать. Поэтому хорошо сочетать диету с курсом лечебного массажа. Утром рекомендуется делать дыхательные упражнения и заниматься гимнастикой перед открытым окном, обливаться и обтираться попеременно горячей и холодной водой — все это усиливает кровообращение, повышает тонус, придает свежесть и бодрость.
Если диета, которую вы применяли, принесет желаемые плоды и вы достигнете того, к чему стремитесь, следует и в дальнейшем ограничить свой аппетит, так как 95% излишней полноты являются результатом неправильного и чрезмерного питания. Существует пища, которая увеличивает вес, есть и такая, которая придает силы, не способствуя полноте. Важно обратить внимание на подбор своего меню. Этим вы предохраните себя от многих забот. Характер и периодичность диеты подскажет врач.
Иногда вы замечаете, что начинаете немного полнеть и юбка становится тесноватой. Попробуйте на некоторое время отказаться от ужина, заменяя его стаканом простокваши или кефира. Кроме того, можете выбрать какие-нибудь два дня в неделю и проводить в эти дни не очень сложную диету,, и вы заметите, как это поможет.
Основа каждой диеты, направленной на уменьшение веса, — это фрукты и овощи в сыром виде. Их нужно включать в первый завтрак. Второй завтрак и полдник целиком состоят из свежих фруктов. Второе блюдо обеда, а также ужин должны содержать много сырых овощей. На десерт — фрукты. Таковы главные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы диета против ожирения принесла ожидаемые результаты. Прекрасный эффект дает включение в диету так называемых фруктовых дней.
|
|
1-й день 2-й день 3-й день 4-й день
5-й день | 6-й день 7-й день |