Правильно ли вы питаетесь?

Основы правильного пищеварения


Чтобы иметь стройную фигуру и чистую, без всяких высыпаний кожу, необходимо все время следить за работой кишечника.
Организм должен регулярно освобождаться от вредных продуктов обмена веществ. Только при этом условии человек в течение длительного времени остается молодым и здоровым. Тучность, преждевременное старение и кожные высыпания часто связаны с хроническими запорами. Этим страдают многие женщины, но только немногие из них борются с этим соответствующим образом. Самые лучшие косметические средства не достигнут желанной цели при нарушении пищеварения.

Если не обращать на это внимания, последствия могут быть очень тяжелыми. Следите за хорошей работой кишечника, 1-2 часа проводите в движении на свежем воздухе, избегайте тяжелой пищи. Нельзя есть без разбора все, что хочется, необходимо соблюдать здоровую умеренность. Кишечник не должен работать постоянно. Если вы не в состоянии отказаться от ежедневной порции мяса, рекомендуем выпить перед едой свежий фруктовый или овощной сок и исключить из своего рациона соусы, клецки, рис, макароны, картофель. Вместо этих продуктов ешьте больше свежих и тушеных овощей, зеленого салата, заправленного петрушкой, укропом, луком и лимонным соком.

Старайтесь избегать сладкого, какао и шоколада. Полезно выпивать натощак стакан минеральной воды и горячего настоя ромашки.

За завтраком ешьте побольше, на обед столько, чтобы иметь чувство сытости, на ужин надо есть мало и только легкую пищу. После обеда и ужина не пейте крепкого чая или кофе. Замените его отваром ромашки или мяты.

Раз в неделю хорошо устроить разгрузочный день, когда единственной пищей для вас будут фрукты и фруктовые соки.

Для лучшей работы кишечника, как уже отмечалось, полезно ежедневно, независимо от погоды, в течение одного-двух часов бывать на свежем воздухе. Если на улице метель или идет сильный дождь, можно заменить прогулку гимнастическими упражнениями у открытой форточки или окна. Домашние хозяйки, которые сами натирают паркет и делают тяжелую работу по дому, могут не делать гимнастических упражнений.
При длительных запорах обязательно обратитесь к врачу. Но помните, что необходимо совершенно изменить рацион - есть больше фруктов и овощей, пить много нежирного молока, простокваши и кефира.

Полезно есть утром, натощак, и вечером, перед сном, квашеную капусту. Во все блюда рекомендуется добавлять мелконарезанный зеленый лук и тертый чеснок. Временно сократите количество соли, перца и других приправ.
Перед сном не сосите карамельки или другие сладости, значительно полезнее съесть неочищенное яблоко.
Следует приучить свой кишечник работать в определенное время, лучше всего утром.

Следующая страница ->> "Что такое фруктовый день?"