Несмотря на то что массаж очень полезен, лишь немногие женщины делают его. Я постоянно только и слышу: «Я не могу это себе позволить» или «У меня нет на это времени». При этом все находят время на кино, сидение у телевизора, болтовню с приятельницей. Полный массаж тела продолжается около 45 минут, и советую вам выкроить на эту процедуру определенную сумму, отказавшись от какой-либо покупки. Поверьте, многие работающие женщины не чувствовали бы себя такими утомленными и преждевременно изношенными, если бы потратили на массаж часть с таким трудом заработанных денег.
Наиболее полезно делать массаж после купания в горячей воде или в бане, когда тело становится упругим и из организма удалены вредные вещества. В саунах или банях обычно имеются квалифицированные массажисты.
Во время массажа тело должно быть полностью расслаблено. Лучше всего закрыть глаза и ни о чем не думать. Не рекомендую в это время разговаривать. Перед массажем следует обратить внимание массажиста на имеющиеся у вас болезненные места. Если у вас болит поясница, позвоночник, шейно-позвоночная зона, то массажист обратит особое внимание на эти области. Не советую вам во время массажа проявлять особую чувствительность. Если вы почувствуете небольшую боль — ничего страшного. Значит, массажист добрался до ваших слабых мест. Синяков от этого не будет.
Массаж противопоказан при заразных кожных заболеваниях и вообще при всех инфекционных заболеваниях. Особенно не следует массировать расширенные вены. Так называемый короткий массаж продолжается 15—20 минут, на полный, как я уже сказала, уходит 45 минут. При жирной коже полезен массаж хорошо намыленными щетками, которые не должны быть ни чересчур твердыми, ни очень мягкими. Мыло предпочтительно нейтральное, дающее много пены. После того как мыло хорошо смыто и кожа высушена, тело натирают косметическим маслом. Массаж сухой кожи производится с косметическим маслом (оливковым или миндальным), в которое хорошо добавить сок лимона.
Делают и сухой массаж: натирают тело круговыми движениями при помощи двух не очень твердых щеток. Можно это делать собственноручно, массируя спину щеткой с ручкой.
После каждого массажа важно перед одеванием отдохнуть около 15 минут. Если вы массируетесь сами, то после процедуры на несколько минут распрямите плечи и спину и сделайте руками ряд гимнастических упражнений, так как иначе плечевые мышцы становятся неподвижными в результате чрезмерных усилий при массаже.